9 suplementos de vitamina E a considerar: benefícios e muito mais

Vitamina E é o nome de um grupo de vitaminas lipossolúveis encontradas naturalmente em alguns óleos, frutas, vegetais e nozes. A deficiência de vitamina E pode causar sintomas como fraqueza muscular ou do sistema imunológico. As pessoas podem tomar suplementos se o médico confirmar que têm deficiência de vitamina E.

Uma revisão de pesquisa de 2017 sugeriu que as vitaminas são importantes para a saúde humana e que as deficiências de vitaminas podem resultar em problemas de saúde. Este artigo explora os benefícios da vitamina E. Analisamos os suplementos e fornecemos uma lista de exemplos de produtos.

Vitamina E é o nome coletivo de um conjunto de vitaminas lipossolúveis. Dentro do corpo humano, a vitamina E atua como um antioxidante. Pode ajudar:

Os alimentos nos quais a vitamina E ocorre naturalmente incluem:

Às vezes, os fabricantes adicionam vitamina E a:

As empresas de manufatura geralmente exibem as adições acima nos rótulos dos alimentos.

Saiba mais sobre a vitamina E aqui.

É importante que uma pessoa entre em contato com um médico se achar que pode ter uma deficiência de vitamina E. Um médico pode realizar um exame de sangue para ajudar a identificar isso.

Os sintomas de deficiência de vitamina E podem incluir:

Saiba mais sobre a deficiência de vitamina E aqui.

Uma pessoa pode tomar vitamina E por via oral ou pode aplicá-la na pele. Ambos podem ter benefícios.

Uma pessoa aplica óleo de vitamina E diretamente na pele para:

Um suplemento de vitamina E, geralmente tomado por via oral, pode beneficiar as células e o sistema imunológico.

Os Institutos Nacionais de Saúde (NIH) recomendam que os adultos procurem obter 15 miligramas (mg) de vitamina E por dia.

Atualmente, não há evidências de que os indivíduos sofram efeitos adversos da alta ingestão de vitamina E dos alimentos. No entanto, o NIH afirma que, para pessoas com 19 anos ou mais, o nível máximo de ingestão diária de vitamina E de suplementos é de 1.000 mg. Isso significa que é importante que uma pessoa não exceda essa quantidade de suplementos.

Os sintomas de excesso de vitamina E podem incluir:

Antes de escolher um suplemento de vitamina E, uma pessoa pode querer considerar o seguinte:

A Medical News Today escolhe produtos que atendem aos seguintes critérios:

Abaixo, examinamos alguns dos melhores suplementos de vitamina E para uma pessoa considerar.

Observe que o autor deste artigo não experimentou esses produtos. Todas as informações apresentadas são puramente baseadas em pesquisas e corretas no momento da publicação.

O Medical News Today segue um rigoroso processo de seleção e verificação de produtos. Saiba mais aqui.

Este produto pode ser adequado para indivíduos que seguem uma dieta paleo ou cetônica. As cápsulas não contêm glúten, laticínios ou nozes.

O processo de formulação segue o método de super nutrição da medicina tradicional chinesa, e a empresa recomenda que uma pessoa tome 2 cápsulas por dia.

Esta cápsula também inclui 200 microgramas (mcg) de selênio.

A Nature Made recomenda que uma pessoa tome 1 cápsula por dia.

Além da vitamina E, os ingredientes incluem gelatina, água e glicerina. O produto também não contém corantes, conservantes, sabores artificiais e glúten.

A empresa afirma que essas cápsulas à base de plantas vêm de alimentos integrais naturais que eles preparam em uma instalação de Boas Práticas de Fabricação.

Estes comprimidos mastigáveis ​​têm sabor de alfarroba e contêm outros aromas naturais.

Este produto contém um complexo de vitamina E, o que significa que contém todas as seis formas de vitamina E.

A empresa afirma que o produto é de origem sustentável.

Este produto é uma forma líquida de vitamina E e contém um conta-gotas que mede 1 porção.

A empresa recomenda tomar 1 porção, duas vezes ao dia.

Os produtos Solgar vêm em garrafas recicláveis.

A empresa recomenda que uma pessoa tome 1 cápsula por dia, de preferência com a refeição mais substancial.

Ele afirma que este produto é verificado pela USP e livre de cores, sabores, conservantes, fermento, amido e glúten artificiais.

Além da vitamina E, essas cápsulas também contêm:

Eles contêm uma mistura de frutas e vegetais crus e podem ser adequados para quem segue uma dieta vegana.