Antioxidantes para a pele: benefícios, desvantagens e fontes

Os antioxidantes podem beneficiar a pele, prevenindo ou retardando o envelhecimento e os danos celulares. As pessoas consomem antioxidantes em alimentos e suplementos, ou podem usar produtos antioxidantes para a pele.

Muitos produtos para cuidados com a pele contêm antioxidantes, como retinóides, vitamina C ou vitamina E. A American Academy of Dermatology Association (AAD) recomenda esses produtos para algumas pessoas, mas recomenda cautela para outras pessoas ao usá-los. Especialistas sugerem que uma dieta saudável e variada pode ser uma maneira econômica de cuidar da pele e melhorar sua condição.

Este artigo discute antioxidantes e explica sua função e benefícios. Ele descreve como eles interagem com a pele e lista os antioxidantes em alimentos, suplementos e produtos para cuidados com a pele. Ele explica como escolher um produto para cuidados com a pele e adverte sobre possíveis desvantagens.

Os antioxidantes são substâncias que podem prevenir ou retardar alguns tipos de danos celulares, neutralizando os radicais livres e o estresse oxidativo.

Um artigo de 2018 explica que o corpo está exposto ao estresse oxidativo como parte de suas atividades metabólicas e por meio de fontes ambientais, como poluição, tabaco e álcool.

O estresse oxidativo e os radicais livres causam envelhecimento e doenças, como:

Os antioxidantes podem ser substâncias sintéticas ou naturais. Eles estão presentes em frutas, vegetais e suplementos contendo vitaminas e minerais. Algumas substâncias, como a glutationa, são antioxidantes que o corpo produz, enquanto outras vêm de uma dieta saudável.

Antioxidantes incluem o seguinte:

A pesquisa indica que os cientistas ainda não sabem o suficiente sobre como os antioxidantes funcionam, pois podem ter efeitos adversos e benéficos.

De acordo com uma revisão de 2021, os antioxidantes ajudam a proteger a pele da radiação UV prejudicial, que pode acelerar o envelhecimento da pele.

Os pesquisadores sugerem que a maneira mais econômica de melhorar a condição da pele é fornecer nutrientes essenciais externamente e internamente por meio de uma dieta variada.

Os antioxidantes, como os carotenóides, são uma parte vital da epiderme, e o zinco é necessário para a formação de novas células. O selênio ajuda a inibir a formação de rugas e a vitamina E pode proteger contra o câncer de pele.

Os antioxidantes podem melhorar a pele por:

Os antioxidantes também podem desempenhar um papel benéfico na prevenção de doenças da pele. Por exemplo, uma revisão de 20 estudos de 2021 indicou que os níveis de vitamina E eram mais baixos em pacientes com doenças como vitiligo, dermatite atópica e acne. Os revisores destacam a necessidade de mais pesquisas para avaliar a vitamina E para melhorar as doenças de pele.

Uma revisão de 2022 observa o potencial dos antioxidantes para neutralizar o envolvimento do estresse oxidativo na psoríase.

Saiba mais sobre a vitamina E para a pele aqui.

Uma revisão sugere que os principais antioxidantes para a saúde da pele incluem:

Embora a revisão enfatize a importância da dieta, alguns dos antioxidantes mencionados estão disponíveis como suplementos ou em produtos para cuidados com a pele.

Um ingrediente antioxidante popular em produtos para cuidados com a pele é a vitamina C. De acordo com uma revisão de 2017, a vitamina C é o antioxidante mais abundante na pele humana. Mesmo com altas doses de suplementos orais, apenas uma fração da vitamina C estará biologicamente disponível e ativa na pele.

Portanto, produtos tópicos de vitamina C podem ser uma boa opção. A revisão observa que a aplicação tópica de vitamina C pode ter propriedades antienvelhecimento e antipigmentação e proteger dos efeitos do sol. Além disso, a vitamina C repõe os níveis de vitamina E.

A AAD recomenda que as pessoas reservem um tempo para identificar seu tipo de pele antes de escolher os produtos para a pele. A pele de uma pessoa pode ser:

Se uma pessoa entender seu tipo de pele, isso pode ajudá-la a encontrar uma rotina de cuidados com a pele adequada e a escolher os produtos certos.

A AAD também aconselha o uso diário de protetor solar com FPS 30 ou superior em toda a pele não coberta por roupas. Para economizar tempo, uma pessoa pode querer escolher um hidratante contendo SPF.