5 suplementos que você não deve tomar se tiver diabetes, de acordo com um nutricionista

Além de dieta e exercícios, os suplementos podem ajudar no diabetes? Saiba mais sobre 5 suplementos que você pode querer reconsiderar se tiver diabetes.

Barbie Cervoni, MS, RD, CD/N, CDE, é uma nutricionista registrada (RD) e especialista em educação e cuidado em diabetes certificado (CDCES). Ela acredita firmemente que a nutrição e a educação em diabetes são o ímpeto para alcançar um de seus objetivos principais - ou seja, orientar seus pacientes a alcançar a versão mais saudável de si mesmos. Ela é escritora freelancer e membro do conselho de revisão médica da Verywell. Ela também é proprietária e fundadora da betterlivinnutrition.com.

Jessica Ball, MS, RD, está na EatingWell há três anos e trabalha como editora associada de nutrição da marca. Ela é nutricionista com mestrado em alimentação, nutrição e sustentabilidade. Além de EatingWell, seu trabalho apareceu em Food & Wine, Real Simple, Parents, Better Homes and Gardens e MyRecipes.

Quando se trata de controlar o diabetes, o estilo de vida desempenha um papel importante no controle do açúcar no sangue e na saúde geral. O que você come, como você move seu corpo, seus padrões de sono e níveis de estresse são fatores que podem afetar seus níveis de açúcar no sangue. Mesmo se você estiver tomando medicamentos para controlar seu diabetes, eles devem ser usados ​​em conjunto com um plano alimentar nutritivo e atividade física. Mas, e os suplementos? Eles são seguros e eficazes?

Os suplementos destinam-se a preencher as lacunas nutricionais quando você não consegue atender às suas necessidades apenas com a alimentação ou se tiver uma deficiência. Como os suplementos não são regulamentados pela Food and Drug Administration, é importante tomá-los com cautela. Sempre procure a certificação de terceiros para garantir que o que eles dizem realmente é e nunca inicie a suplementação sem a supervisão de um nutricionista ou médico registrado. Suplementos podem ser caros e, se não forem tomados com cuidado, podem causar danos, especialmente se você estiver tomando certos medicamentos ou tiver outras condições de saúde.

Existem diferentes tipos de diabetes e diferentes opções de tratamento para cada tipo, por isso é difícil generalizar quais suplementos todas as pessoas com diabetes não devem tomar. Essa é uma das razões pelas quais é tão importante conversar com um profissional de saúde. Dito isso, aqui estão cinco suplementos que você pode querer reconsiderar se tiver diabetes, pois eles podem interferir com certos medicamentos, interromper os níveis de açúcar no sangue ou causar efeitos colaterais indesejados.

O cromo é um mineral encontrado em vários alimentos, como carne, vegetais, grãos, frutas e nozes. Uma deficiência de cromo pode causar alto nível de açúcar no sangue; no entanto, a deficiência é muito rara. Se você tem diabetes e toma insulina ou outros medicamentos orais destinados a reduzir o açúcar no sangue, tomar cromo pode aumentar o risco de hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue).

A American Diabetes Association adverte qualquer pessoa com doença renal contra a ingestão de cromo porque a suplementação pode piorar a doença renal. A suplementação de cromo também pode interferir com a levotiroxina (um medicamento comumente usado para tratar o hipotireoidismo).

Bitter melon é um suplemento de ervas que foi estudado para seu uso na redução de açúcar no sangue em pessoas com diabetes. Acredita-se que seus componentes - charantina, vicina e polipeptídeo-p - tenham uma estrutura semelhante à insulina (o hormônio envolvido no controle do açúcar no sangue).

Em uma revisão sistemática e meta-análise na Nature, os pesquisadores descobriram que os dados sobre a suplementação de melão amargo continuam inconsistentes. Os estudos realizados são curtos e as doses de melão amargo usadas variam. Mais pesquisas são necessárias para determinar os efeitos a longo prazo e a segurança. Além disso, se você tem tendência a ter baixo nível de açúcar no sangue, o melão amargo pode aumentar o risco de baixo nível de açúcar no sangue e pode não ser apropriado para você.

Beber chá verde tem demonstrado benefícios para pessoas com diabetes. Por exemplo, em uma meta-análise de 17 ensaios clínicos publicados no The American Journal of Clinical Nutrition, os pesquisadores descobriram que beber chá verde teve efeitos favoráveis, como diminuição da glicose em jejum e hemoglobina A1C (média de três meses de açúcar no sangue). No entanto, há pouca pesquisa sobre a eficácia de um suplemento de chá verde fora dos estudos realizados em animais, e a maioria dos estudos tem duração muito curta. Portanto, suplementação adicional além de beber chá verde provavelmente não é necessária.