Os 10 melhores suplementos de selênio: benefícios e riscos para 2022

Incluímos produtos que consideramos úteis para nossos leitores. Se você comprar através dos links nesta página, podemos ganhar uma pequena comissão Aqui está o nosso processo.

O Medical News Today mostra apenas marcas e produtos que apoiamos.

O selênio é um mineral essencial para a saúde. Ele suporta uma variedade de funções corporais, incluindo funções cardiovasculares, imunológicas e cognitivas.

O selênio está presente em uma variedade de alimentos, incluindo alimentos à base de plantas e produtos de origem animal. As pessoas também podem tomar suplementos de selênio para garantir que recebam a quantidade ideal desse importante nutriente.

Este artigo descreve o que é o selênio, incluindo seus benefícios, efeitos colaterais e dosagem diária recomendada. Também fornecemos uma lista dos 10 melhores produtos de selênio disponíveis e dicas sobre como escolher um suplemento de selênio. Por fim, respondemos a algumas perguntas frequentes sobre o selênio.

O selênio é um mineral que o corpo precisa em pequenas quantidades para se manter saudável. Encontra-se no seguinte:

Uma pessoa também pode tomar selênio como um suplemento autônomo ou como parte de um multivitamínico.

O selênio tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Também desempenha um papel importante na função da tireoide, reprodução e saúde imunológica.

Pessoas submetidas a diálise renal e vivendo com infecção pelo HIV podem estar em risco de baixos níveis de selênio.

Os suplementos de selênio geralmente não causam efeitos colaterais, a menos que sejam tomados em excesso por um longo período de tempo. Se ocorrerem efeitos colaterais, os sintomas mais comuns incluem:

A maioria das pessoas nos Estados Unidos que seguem uma dieta balanceada tem níveis adequados de selênio.

As castanhas-do-Pará contêm tanto selênio que alguém que come muito delas regularmente pode acidentalmente consumir muito selênio.

A toxicidade do selênio é rara e geralmente está relacionada à dosagem inadequada do suplemento.

A dose diária recomendada (RDA) para mudanças de selênio ao longo da vida de uma pessoa. Crianças e adolescentes mais jovens requerem menos selênio em comparação com os adultos.

Os Institutos Nacionais de Saúde (NIH) fornecem as seguintes RDAs para selênio de acordo com a idade:

A RDA de selênio também muda durante a gravidez e lactação. O NIH afirma que a RDA para selênio é de 60 mcg para uma pessoa grávida e 70 mcg para lactantes.

É melhor tomar suplementos de selênio com as refeições, principalmente se uma pessoa tiver problemas ao tomar medicamentos com o estômago vazio.

A Medical News Today escolhe produtos que atendem aos seguintes critérios:

Observe que o autor deste artigo não experimentou esses produtos. Todas as informações apresentadas são puramente baseadas em pesquisas e corretas no momento da publicação.

A MNT segue um rigoroso processo de seleção e verificação de produtos. Saiba mais aqui.

Preço:Em volta$ 10para 60 cápsulas, aproximadamente 17 centavos por cápsula.

Dose diária:1 cápsula.

Thorne Research Selenometionina contém uma forma de selênio chamada selenometionina. O corpo absorve esta forma de selênio mais prontamente do que outras formas de selênio.

O suplemento não contém o seguinte:

Thorne é certificado pela Therapeutic Goods Association (TGA), uma agência reguladora administrada pelo Departamento de Saúde do Governo Australiano.

A instalação de produção é certificada pela NSF International, e a Pure Encapsulations é certificada pela United States Pharmacopeia (USP), que define padrões rígidos específicos de produtos para suplementos.

Uma cápsula contém 200 mcg de selênio, que é uma dosagem suplementar diária comum.

Preço:Em volta$ 12,50para 60 cápsulas, aproximadamente 21 centavos por cápsula.

Dose diária:1 cápsula.

Pure Encapsulations Selenium (Selenometionina) contém selenometionina, a fonte mais biodisponível de selênio.

Este produto não contém o seguinte:

Uma cápsula contém 200 mcg de selênio de fontes de organismos não geneticamente modificados (OGM).